良好的睡眠是健康的基石，然而如今，失眠、多梦、入睡困难等睡眠问题，正困扰着越来越多的人。3月21日，世界睡眠日当天，由吉林省中医药学会主办的《健康大讲堂》之《告别失眠困扰，中医教你安睡有方丨世界睡眠日特别节目》，在学会官方视频号播出。

吉林省中医药学会秘书长李静静邀请主讲嘉宾，学会青年中医发展委员会主任委员、长春中医药大学附属医院治未病中心副主任医师徐云龙为大家带来安睡的养生知识。

徐云龙围绕失眠识别、中医睡眠机理、常见证型辨证、分人群调理、日常养生融合五大核心内容，系统拆解睡眠难题，把《黄帝内经》“天人合一”“心肾相交”等经典理论转化为通俗易懂的养生方法，让观众听得懂、学得会、用得上。

针对大众最常见的入睡难、多梦易醒、凌晨早醒、眠浅易惊，给出了清晰辨证与调理方向，同时，他纠正褪黑素依赖、盲目吃安神保健品、饮酒助眠、刷手机助眠等常见误区，提醒这些方式治标不治本，长期使用反而加重睡眠紊乱。

徐云龙表示，结合不同人群特点，可以采用学位按揉以及不同的睡眠养护方案，如：上班族、学生党可以睡前泡脚、远离电子产品；老年人要做到晚餐清淡、睡前少饮水；儿童则要控制晚餐食量、睡前不剧烈运动；产后、更年期女性则要配合食疗与穴位按摩。

讲座最后，徐老师还分享中医一体化睡眠养护要点：饮食上要清淡，作息早睡早起，午时小憩控制在15-30分钟，再搭配八段锦等舒缓运动，平时养成晨起梳头、日间晒太阳等习惯，长期坚持可以利于安睡。 

本次活动采用录播形式，截至发稿前，共有来自全国各地400余名网友收看。