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中医给您支“疫”招(38)丨艾长山主委为脑血管病人带来疫情期间的防护建议

时间:2020/3/30 11:12:40来源:吉林省中医药学会



前言


在全民战“疫”期间,为充分发挥中医药特色优势,提高民众自我防护能力,打赢抗“疫”的人民战争,吉林省中医药学会、吉林省中医药健康产业协会、吉林省民营中医医疗机构协会(以下简称“三会”)在全省范围内广泛征集以“中医治未病理念”、运用“中医药特色技术”为主的民众自我防护建议,在33名专家提交的200多条建议中,我们经筛选、整理,特为民众提供主题为“外防病毒侵袭,内护自身正气”的自我防护建议,以帮助民众提高自身免疫力和抗病能力。


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面对新冠肺炎疫情,人们逐渐地认识到,一个健康的身体是多么的重要!立春过后就是春季的开始,春,阴阳之气开始转变,万物随阳气上升而萌芽生长,大地呈现春和景明之象,然而初春正值春寒料峭之时,季节交替,气温不稳,正是脑血管病的高发期,也是严防脑血管疾病的关键时期。特别是患有动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的人群,其脑血管硬化的问题尤为严重,春季“过山车”般的温度极易造成这些人群脑血管不断舒张、收缩,故更易诱发脑血管疾病。疫情之下,春季脑血管病病人养生应注意什么?吉林省中医药学会养生康复专业委员会主任委员、吉林省中医药科学院第一临床医院中风康复科主任艾长山给您如下建议:








注意保暖

春天,天地阳气开始生发,万物复苏。人体阳气顺应自然,向上向外疏发,故要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。在遇到糟糕的天气时,应尽量少出门以防感冒,感冒也是诱发脑血管病的元凶之一。春天气温变化多端,因此不能过早地减衣服,特别是老年人,更要注意保暖。以防出现血压波动,从而引起血压升高,出现心脑血管病变。








调畅情志

春令养生,贵在于调畅情志,养生发之阳气,顺应春季“生”的特性,保持精神愉快,胸怀开畅。平日应避免精神刺激,保持心情舒畅和情绪的稳定,不要暴怒和过度兴奋。疫情发生以后,我们更加应该学会管理自己的情绪,要通过有效的方法调节自己的情绪;配合情绪状态做事,不被情绪控制;读懂自己情绪背后的意义;改变产生情绪的根源。








适当运动

春季天气转暖,万物复苏,人体各脏腑器官的功能也相应的开始恢复生机,春天应选择有助于阳气生发、强健各脏腑机能的运动方式,如散步、郊游、放风筝、打太极拳、八段锦、易筋经等,不仅能舒张筋骨、畅通血脉、增强机体机能,而且使人精神振奋、心旷神怡,有助于心智发展。对于有肢体功能障碍的脑血管病患者来说,春季适当锻炼,有助于肢体功能康复。








合理饮食

经过了一冬的蛰伏,人体内的火气较大,所以春季饮食一定要清淡,多吃些新鲜的蔬菜和水果。有便秘症状表现的人,更要注意饮食,避免在排便的时候过于用力,诱发心脑血管疾病。脑血管病人的饮食原则是低脂、低盐、低糖。要少食一些“发物”食品,例如羊肉、海鲜等。提倡戒烟限酒,长期吸烟酗酒可损害血管内皮细胞,易加速脑血管疾病的进程。



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