时间：2020/4/19 17:25:53来源：吉林省中医药学会
春季推陈出新，万物复苏，但突如其来的新冠肺炎疫情，让人们的生活作息收到影响，日常的运动锻炼均有所减少。膝骨关节炎是一种慢性疾病，困扰着许多人，很多患者对关节炎并不当回事，但是每当膝关节肿大、疼痛、发炎、僵硬导致行动不便时，就会怨声载道。其实患者只要细心呵护膝关节，膝关节疼痛就会缓解、关节炎的发作也可以被推后，甚至膝骨关节炎就会远离我们。那么如何做到这点，吉林省中医药学会副会长单位——吉林省中医药科学院第一临床医院的软伤疼痛科主任刘丽娟给您如下建议：
患者在日常生活中应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如蛋、鱼、虾、豆类制品，及土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物。少吃高脂肪类、甜食类食物，糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。同时需戒酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，避免加剧膝关节炎恶化。
减肥是缓解膝关节疼痛的有效办法。当我们走路时，膝盖承受的负荷就会增加体重的四倍。这意味着，如果你超重4-5公斤，你的膝盖承受的负荷就会增加18公斤。而在上下山、上下楼梯时，膝盖承受的负荷将会大大增加，因此减肥可以有效减轻关节的负荷，也就减轻了关节炎疼痛。
骨关节炎患者应避免长时间反复或持续跪姿、蹲姿；避免久站、久坐，不要让关节处于某一体位时间过长，尽量少爬山、少爬楼梯，上下楼最好乘坐电梯或电动扶梯。日常生活中多乘车，少走路。平时走路时尽可能选择平坦而柔软的路面。穿舒适的平底软鞋。家中使用的床、椅子和坐位马桶不要太低，在卫生间内一定要安装扶手。
膝骨关节炎患者既要避免膝关节过度疲劳，又要进行合理的功能锻炼。锻炼腿部肌肉特别是股四头肌的锻炼是缓解疼痛的首要目标。有膝关节炎的人可以游泳和散步，但不能负重散步。还可以选择仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及模仿蹬自行车等适合膝关节炎的运动。
虽然膝骨关节炎不是致命性疾病,不至于造成瘫痪。但是，高发病率严重影响人们的生活质量，因此，更应该引起我们的重视。俗话说：“有病早投医”。希望广大患者不仅要养成良好的生活习惯，而且还要早到医院并且到正规医院就医，在专科医生的正确指导下进行锻炼和治疗。
