时间：2020/3/24 11:25:02来源：吉林省中医药学会
前言
2019年冬至2020年春季，中医在抗击新冠肺炎这场没有硝烟的战斗中发挥了举世瞩目的作用。目前国内疫情得到良好控制，又逢早春三月，是感冒、咳嗽、肺炎、支气管炎、慢性阻塞性肺病、支气管哮喘等各种呼吸道疾病多发季节，冬春交替季节的环境适宜，病毒、细菌等多种病原体快速滋生繁殖，容易引发甲流、乙流、流脑、猩红热、麻疹等传染性疾病的流行。在大疫之后，呼吸病专家、吉林省中医药学会副会长单位吉林省中医药科学院第一临床医院肺病科主任蔡鸿彦来教你如何养肺。
一、防治疫病，养肺为先
呼吸系统是人体的第一道防线，人体呼吸的时候，肺与外界直接相通，外界的冷暖变化和空气中的细菌、病毒等有害因素，都时刻影响着肺。因此，有个健康的肺至关重要，防治疫病，养肺为先。自古“温邪上受，首先犯肺，逆传心包”及肺为娇脏的记载，就是很好的证明。
在空气流通清新处做深呼吸运动，深呼吸时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。同时垂下双臂，如此反复8～10遍，这时的咳嗽不是疾病的症状，而是一种积极性的保健，可促使肺部清洁，增强免疫力，保持肺活量。
《黄帝内经》云：“正气存内，邪不可干，避其毒气”。要想促进肺功能，防止疫病发生，最根本的就是全面增强体质，提高自身免疫力。坚持锻炼身体能有效增加抵抗力，可根据喜好不同、体质差异，分别选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳、练气功、游泳等。其中，太极拳是一种增强体质的健身运动，又是防病治病的有效手段。初练时从简化太极拳开始，早晚各练一次，每次练2～3 遍。打拳时要求思想高度集中，形意相合，动作要柔和缓慢，体态要放松自然，呼吸要匀细深长，不能憋气。
二、疫后防复，健脾为先
新冠肺炎可归属于中医疫病范畴，病因为疫戾之气挟寒湿之时邪，侵犯人体，病位在肺，涉及五脏，基本病机特点为“寒、湿、毒、瘀、虚”。如《素问·刺法论》指出：“五疫之至，皆向染易，无问大小，病状相似⋯⋯正气存内，邪不可干，避其毒气。”
中医认为咳嗽五脏六腑有关，脾属土、肺属金，脾为生痰之源，肺为储痰之器。脾虚湿重会影响肺的宣发肃降功能，因此治疗上在止咳养肺的同时，也要重视健脾祛湿，即中医所言之“培土生金”法。所以春季不妨多吃点山药、莲子、芡实等健脾祛湿食材，也可加用点百合、银耳、蜂蜜等润肺之品。另外，可多吃些蔬菜和豆制品，如白萝卜及绿叶蔬菜等清淡易消化的食物，不仅能止咳化痰，还能补充维生素与矿物质，对疾病的康复非常有益。
“肺与大肠相表里”，大便秘结可诱发或加重肺部疾患。通利大便既可以降肺气，泄浊阴，预防衰老，又可防治咳嗽咯痰气喘等症。平时要注意忌食生冷、过咸、辛辣、油腻及烟、酒等刺激性的食品，保持大便通畅。平时还应多喝水，多吃新鲜蔬菜与粗粮，多做腹部按摩，以保持大便通畅。
