时间：2022/5/2 16:24:37来源：吉林省中医药学会
前言：一步一行一脚印、一点一滴一花新。随着吉林省本轮疫情企稳向好，吉林省中医药学会、吉林省中医药健康产业协会、吉林省民营中医医疗机构协会“三会”联合党支部“抗疫有我 中医力量”主题系列活动也将鸣锣收兵，而“传播中医文化、传承中医经典、传递中医声音、传导中医力量”的任务，还将大张旗鼓的开展下去。在“三会”的直播间里，养生专家、中医学者、功法教练等各界代表，仍将继续开拓新平台，为了每一个渴望健康的你，线上做交流、连麦去倾听、屏前讲健康。
“今天的《健康大讲堂》是我们为广大网友创办的又一个新平台，为了让更多的民众了解中医文化，知晓中医养生防病知识，明晰人体健康说明书，懂点中医，学会养生，让自己成为自己健康的第一责任人，让人人都实现‘我的健康，我做主’的自由自在、健康无忧的生活。应广大网友要求，继续为网友提供健康服务。我们将邀请省内外、国内外的专家，围绕中医药科普知识、药膳食疗、功法教练，还有生活养生小妙招、疾病预防保健等进行交流。”4月21日，由吉林省中医药学会、吉林省中医药健康产业协会、吉林省民营中医医疗机构协会“三会”联合党支部创办的全新栏目《健康大讲堂》在视频号进行直播。作为主持人，“三会”联合党支部书记、副会长朱桂祯开宗明义，阐述了创办初衷。首期访谈嘉宾，邀请到著名中医学家、养生学家和文化学者、中华中医药学会学术顾问温长路教授，以《中医的养生智慧——活得好，首先是精神好》为专题，为《健康大讲堂》拉开序幕。两个小时直播，累计吸引省内外1422位网友在线观看，收获直播点赞量2.7万人次。
别惊讶！中医养生竟包含着大智慧？
朱桂祯表示，随着两年来新冠肺炎疫情席卷全球，让人们认识到健康的重要性，养生保健也不再是老年群体的“专属”，而是成为一个“全民热词”。说到养生，自然让人们联想到中医，那么中医的养生智慧到底是什么？
“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至，长生久视。”数千年前，《黄帝内经》就对如何养生给出了精准的答案。无非是于大自然要讲一个“顺”、于人体情绪要讲一个“和”、于生活状态要讲一个“安”、于世间平衡要讲一个“调”。养生自有法则，不因岁月变迁而变化，不因时代更迭而落伍。温长路谈到。
“中医是一种大智慧，是我国传统文化中最具代表性之一。凡是涉及到生存、生命、生活的，都属于中医的主题。很多人错误的认为养生是发达国家的事情，生活富足、无忧无虑之后才开始养生，但这是错误的。养生最早起源于中国，来源于中医，这是有明确史料记载的。”
他强调，养生是老祖先在长期的社会实践和与疾病做斗争的过程中，总结出来的带有中国特色的“法宝”，这也是树立文化自信的切入点之一。中国人不仅会治病，而且会养生；不仅会生活，而且知道怎么能活得好。这得益于中医“不治已病治未病”的理论优势和博大智慧。中医的智慧用于治病是超前理论，用于治国更是一种超前理念。尤其是在新的时代形势下，如何继承好这些理论财富和先进经验，把个人健康调理好、把社会环境建设好、把健康中国实施好，中医的养生智慧大有力量、大有可为。
别盲目！这些养生误区你还不知道吗？
随着生活水平的不断提高，人们对健康更加关注，但对健康的把握却参差不齐。有人说，生活是衣食住行构造起来的行走地图，而健康密码就隐藏在日常起居当中。那为什么说，活得好首先是精神好呢？
养生的方法现在五花八门，内容和质量却良莠不齐。无论怎样追求养生，都不能脱离《黄帝内经》的指导。《黄帝内经》开篇就提出“法于阴阳，和于术数”的养生法则，告诫人们从精神、饮食、环境、运动四大方面综合入手，而实现精神养生的根基，就是统筹做好饮食养生、环境养生与运动养生。现如今，人们的养生往往充满了个性，这与中医所追求的精神养生相距甚远。
好好锻炼就是好好养生吗？温长路认为，形神一致是我们追求的养生目标，如果锻炼时听着不相干的音乐、看着不相干的电视节目、想着生活中的烦心琐事，养神和养形不在一个频道，这就与实现养生目标背道而驰了。
富人病少、穷人病多？其实，疾病的多少与贫富并非存在绝对的关系，而是在不同的生活状态下，心境的不同导致健康情况各异。温长路谈到，无论是追求学业的青年、忙于生活的壮年、已经退休的老年，都不能让自己闲起来，要保持良好的心态，做到思想不乱、情绪畅达，维持好精神世界的丰满，莫让精神支柱倒塌。
网红养生食品真的那么好吗？中医认为，脾胃为后天生化之源，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”，数千年前中医就告诉人们养生离不开饮食调理。当前饮食养生有许多片面的宣传，往往并不适用于所有人，在生活中要因人制宜，明确自己的体质，做到科学膳食、合理搭配。
别紧张！笑和哭原来都能帮助养生？
众所周知，修身养性并非易事。随后，温长路从“笑”切入，围绕“如何保持精神好、做到活得好”展开讲解。他认为，笑本身也是一种健身健体的活动，能帮助人清醒头脑、振奋心态。有研究表明，“笑”具体可分为18种，例如愉快的有说有笑、无拘无束的哈哈大笑、高兴的眉开眼笑、婉约的微微一笑、无奈的苦中做笑等等。笑在医学上也是一种治疗手段，法拉第就曾采取看滑稽戏治疗神经衰弱的特色疗法，这样的例子还有很多，充分说明了“笑”的力量。
“被人误解时的微微一笑是素养、受委屈时的坦然一笑是大度、开心时的哈哈大笑是豁达、窘迫时的豁然一笑是智慧、危难时坦然一笑是大气。而这是否代表哭就不好呢？实则不然，哭能让人们直抒胸臆、排解忧愁，眼泪甚至还能帮助身体排除毒素。所以，我们要正确认识情绪，把调畅精神、调节内心放在第一位，不焦虑是不花钱的长寿药，让精神好帮助我们活得更好。”温长路说。
朱桂祯感叹到，学会精神养生，让七情致病也“治”病！那为什么人们都说“人活的就是一份精气神”呢？
精气神和健康的关系最密切。精是物质基础，气是功能活动，气是精的产物，神是最终的外部表现，有精有气才有神。温长路表示，养生就是建立一个科学的、最适合自己的养生习惯。这也是养生的根本落脚点所在。
别错过！看直播还能“写好一本书”？
《健康大讲堂》直播活动，是服务民众、传递健康的新平台。在这个“讲堂”里，没有“师生”，只有想帮助你缓解病痛、让你更加健康的专家大咖。
面对网友们广泛问到的“心情不好如何调节？怎样能少生气？”的问题，温长路给出了“4+4”的“黄金建议”。他说到，享受生活、创造价值、品味人生、留下美好，这是人们削减不良情绪的关键一步；以和谐的理念处自然、以积极的目光看社会、以宽容的思想待他人、以豁达的态度对自己，这是享受美好生活的关键一步。
朱桂祯也现场带来了一个生气后补救的小妙招，那就是孙思邈“六字呼吸操”中的“嘘”字。通过发“嘘”的音，能调达肝气，避免大怒伤肝，最大程度的减少生气的危害。
“养生保健是贯穿人全生命周期的。我们从小到大读了这么多书，没有一本书告诉你如何养生保健，也没有专门的去学过。所以我们每个人从现在开始学也不晚，因为我们这一生，遇见父母，能收获世上最无私的爱；遇见贵人，收获帮助与建议；遇见朋友，收获真心的陪伴；遇见中医，收获“我的健康，我做主”的自在；遇见《健康大讲堂》，收获自我管理的健康生活。所以希望各位网友，能够跟随我们的大讲堂，开启你的健康之旅。”
伴随着主持人朱桂祯的结束语，首期《健康大讲堂》落下帷幕。但那句句良言“如果说人生是一套书的话，那么最重要的那一本是《健康生活》。封面是父母给的，内容靠自己书写，精彩靠自己创造，健康靠自己觉知，厚度由自己决定。《健康大讲堂》助力你轻松写好这本书，因为养生不是弹尽粮绝的硬仗，而是养兵千日的操练，所以我们希望《健康大讲堂》护驾你的生活、保障你的健康，所以我们期待下次的大讲堂”却萦绕在每一位网友的耳边……
